Il sistema immunitario si può equiparare ad una parete della nostra salute che ci protegge dall'invasione di malattie. Infatti il rafforzamento del sistema immunitario non è una cosa così difficile e potete provare i seguenti semplici metodi.

Il cosumo di vegetali:

Secondo le ricerche sulla nutrizione sul sistema immunitario, i cibi composti da vegetali hanno 3 funzioni: la prima è la regolazione della secrezione interna, stabilizzando così il sistema immunitario; la seconda è l'efficacia nell'eliminazione naturale, eliminando le sostanze nocive all'interno del corpo umano e proteggendo il sistema immunitario; la terza è l'offerta di vitamine, sostanze minerali ed altri nutrimenti speciali, offrendo nutrizione al sistema immunitario. Perciò, consumare ragionevolmente lattuga, zenzero fresco, arance, funghi, soia, ginseng ed altri vegetali fa molto bene al rafforzamento del sistema immunitario.

Dormire:

Secondo alcuni esperti russi, quando si dorme il corpo umano produce un'elemento nel sonno dal nome muramic acid che può aumentare i leucociti, rendere attivi i macrofagi, rafforzare le funzioni di disintossicazione, eliminando così le cellule o i virus invadenti. Perciò, aver un sonno di buona qualità può irrobustire notevolmente il sistema immunitario.

Prendere il sole in modo ragionevole:

I raggi ultravioletti provenienti dal sole possono incitare il colesterolo disidrogenato T della pelle umana a trasformare la vitamina D3. Non disprezzate questa vitamina ordinaria, ogni giorno basteranno 0,009 mg. per duplicare il sistema immunitario.

Mangiare frutta prima del pranzo:

Secondo le osservazioni degli studiosi del sistema immunitario, un pranzo costituito da cibi cotti può accrescere nel sistema immunitario una sorta d'illusione, attivando tutte le "guardie della salute" del corpo a rafforzare l'allerta. Ripetendolo spesso, può addirittura danneggiare il sistema immunitario, riducendo la sua efficacia. Mangiare frutta un'ora prima del pranzo può eliminare quest'incitazione negativa apportata dai cibi cotti, proteggendo così il sistema immunitario e la sua funzione.

Mangiare verdura cruda:

Le verdure contegono un gran numero di sostanze che incitano la produzione d'interferone, svolgendo quindi una funzione di prevenzione delle malattie e resistenza al cancro. Tuttavia, queste sostanze nutrienti contenute nelle verdure sono molto deboli e non possono sopportare le alte temperature, quindi è meglio mangiare verdure crude.

Ridere di più

Ridere di più può aumentare la produzione di molte sostanze chimiche nel corpo umano relative al sistema immunitario, quindi rafforzarlo.

Esercizi fisici

Gli esercizi fisici sono un'altro metodo più semplice per rafforzare il sistema immunitario.