Le ricerche scientifiche dimostrano che nel processo dell'accensione del tabacco, può produrre più di 4.000 materiali nocivi, e protrebbe provocare le malattie come il cancro, la cardiovascolare e l'osteoporosi. Ogni anno nel mondo circa 5 milioni di persone sono morte a causa delle malattie relative al tabacco. Molti fumatori sperano di astenersi dal fumo, tuttavia pocchissimi possono astenersi. Oggi parliamo dell'argomento su come astenersi dal fumo.

Attualmente ci sono un miliardo e 100 milioni di fumatori in tutto il mondo, una metà dei quali sperano di astenersi dal fumo. Quale è la chiave per astenersi dal fumo? La vice direttrice del centro per la prevenzione e il controllo delle malattie cinese e famosa esperta sanitaria Yang Gonghuan ha detto:

"Innanzitutto il fumatore deve avere la determinazione e gli altri intorni possono appoggiarlo. Deve formare un'atmosfera sociale per aiutare il fumatore di astenersi dal fumo. Quanto ai fumatori di grande vizio del fumo, si potrebbe aiutare con le medicine. Ci sono tre punti per astenersi dal fumo, ossia la determinazione, l'ambiente e l'appoggio delle medicine."

Come ha detto la signora Yang Gonghuan, la determinazione, l'ambiente e l'appoggio delle medicine sono i tre punti chiave per astenersi dal fumo. Parliamo prima della determinazione. Per avere una ferma determinazione, si deve conoscere che fumare porta gravi danni alla salute ed anche un'azione incivile. Una pechinese che si chiama Li Guizhen ha detto in un'intervista concessa al nostro giornalista:

"Sono invecchiata. Fumare non porta bene al corpo. Quando tossisco, la flemma è nera."

Gli altri fumatori pechinesi hanno detto al giornalista che quando fumano, sputano sempre catarro, particolarmente quando dormono, si sentono scomodi nella gola, e tossiscono. Si sentono male."

Qualcuno dice che se si paragona il germe nella cavità orale dei fumatori e quelli che non fumano, il germe nei fumatori è molto meno di quelli che non fumano; qualcuno altro dice che quando passavano la zona epidemica le truppe di Napoleon per l'Africa settentrionale, i fumatori erano vivi, mentre quelli che non fumano erano morti; un'altra diceria che i fumatori ammallerebbero dopo si astengano dal fumo.

Le dicerie errate svariate potrebbero influenzare la determinazione dei fumatori che vogliono astenersi dal fumo, perciò è necessario di conoscere le informazioni relative. In realtà una gran mole delle ricerche scientifiche dimostrano che fumare non porta altro che i danni alla salute umana; comunque sia anziani o che ha fumato da tempo, astenersi dal fumo sarà meglio di fumare continuamente. Quando si astenga dal fumo, provocherebbe la scomodità in un breve periodo, tuttavia non provocherà assolutamente le malattie.

Oltre alla determinazione, è molto importante un ambiente adatto per astenersi dal fumo. Quest'ambiente comprende l'ambiente sociale e quello circostante, mentre si deve migliorare per primo l'ambiente sociale.

Attualmente più di 190 paesi del mondo si sono aderiti alla "Convenzione quadro sul controllo del tabacco" e le pubblicità sul tabacco non sono permessi di apparirsi nei mass-media pubblici e sempre più le leggi sulla proibizione del fumo sono pubblicate in vari paesi e si sta formando un ambiente grande favorevole alla proibizione del fumo.

Oltre all'ambiente sociale, è importante creare un ambiente circostante che appoggia l'astenersi dal fumo. Si può dire ai familiari, vicini e amici che sta astenendosi dal fumo e spera di ottener il loro appoggio. Nel contempo può trovare i partner per astenersi dal fumo insieme.

Quanto ai fumatori con un grande vizio del fumo, si deve cercare l'aiuto delle medine per astenersi dal fumo. Le medicine possono ridurre la repressione, impazienza e dolore della testa dopo di astenersi dal fumo, il che fa utile per quelli che ha un vizio del fumo e vogliono astenersi dal fumo.

Per il momento le medicine per astenersi dal fumo sono divise in tre tipi. Quella più generale è la gomma americana, il cui merito è di ridurre il desiderio dei fumatori che vogliono astenersi dal fumo per il tabacco ed è facile da usare. Un'altra è la medicina di nicotina. La nocotina della sigaretta provoca solo il fumare continuamente, tuttavia non provoca la malattia, per cui sostituisce le sigarette con la nicotina, si può passare un processo più comodo. La terza medicina è il wellbutrin, una nuova medicina, con un ruolo simile della medicina di nicotina.

Vale la pena di ricordare che se hai cessato il fumo per 6 mesi, devi mantenere la determinazione per prevenire di fumare di nuovo.

La signora Lu Xiuxia è un'insegnante che ha un'età di fumare di 30 anni. Dal 2004 ha cominciato ad astenersi dal fumo, tuttavia un anno dopo ha ricominciato a fumare, ed ora fuma almeno 4 sigarette al giorno. Quanto al fumare di nuovo, ella ha detto:

"Mi dicono gli altri perchè ricomincio a fumare. Dico: non ho gli altri hobby, solo il fumare, un'abitudine brutta."

Infatti non è così terribile di rifumare e non si deve sentire pentimento o represso o in dubbio della propria capacità di astenersi dal fumo. Eccetto poche persone, i fumatori che vogliono astenersi dal fumo devono passare gli ostacoli diversi e alla fine possono astenersi dal fumo. Secondo le statistiche, un fumatore che vuole astenersi dal fumo deve persistere in 7 volte di astenersi dal fumo in media, può realizzare lo scopo alla fine. Se non può persistere nell'astenersi dal fumo, deve mantenere la determinazione per astenersi dal fumo di nuovo al più presto.