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La danza rappresentativa degli Han, la maggiore etnia cinese, è lo Yangge (pronuncia: iang). Lo Yangge è una una danza folcloristica nata ai tempi della dinastia feudale Han(206 A.C. -220 D.C). I movimenti della danza derivano dalle attività agricole della coltivazione. Attualmente, lo Yangge è popolarissimo in Cina, soprattutto al nord.L'etnia Tujia è una delle 55 minoranze etniche della Cina, concentrata prevalentemente nelle province centrali dello Hunan e dell'Hubei. In Cina, le loro danze sono famosissime, e tra queste spicca la Baishou, una danza collettiva vecchia cinque secoli che fa uso di 70 diversi gesti rituali rappresentanti la guerra, l'agricoltura, la caccia, e altri aspetti tradizionali.
I hmong, conosciuti anche come miao, sono un gruppo etnico cinese che vive principalmente nelle regioni montane della Cina del sud (in particolare nella provincia del Guizhou). La danza tradizionale dell'etnia è la danze del tamburo, i cui movimenti sono ispirati al tamburo etnico. Si dice che il tamburo di questa danza sia stata creato dagli antenati dell'etnia per poter fare da tramite nella comunicazione tra gli antenati e i loro discendenti. Le danze del tamburo sono di vari tipi, quella per le attività agricole, quella per i matrimoni, quella per i funerali, quella per la guerra, ecc..
Le popolazioni dell'etnia Dai sono concentrati nella provincia cinese sudoccidentale dello Yunnan, nella Prefettura autonoma Dai di Xishuangbanna (nel sud della provincia). Il luogo abitato dall'etnia Dai viene chiamato il "paese nativo" del pavone, perché nella fitta foresta vergine tropicale vivono gruppi e gruppi di pavoni. Tra la popolazione Dai sono diffuse molte leggende su questo uccello. Agli occhi dei Dai, il pavone è bello, onesto, gentile e saggio e viene definito il simbolo della felicità, e la danza tradizioanale dell'etnia Dai si chiama proprio "danza del pavone": accompagnate dalla musica, un gruppo di ragazze dalle lunghe gonne verdi e con piume di pavone tra i capelli, danzano gioiosamente all'aperto. Esse imitano i movimenti tipici del pavone, e viste da lontano, sembrano proprio un gruppo di pavoni. Le danze del pavone manifestano speranza verso il futuro e sono un inno alla felicità.
L'etnia Uygur è un'antica etnia della Cina settentrionale, "Uygur" è l'appellativo proprio dell'etnia, col significato di "unione" o "alleanza". Gli Uygur son
o l'etnia principale del Xinjiang, con una popolazione di oltre 7 milioni di persone, diffuse in tutta l'area del Xinjiang, per lo più a Kashi, Hetian e Aksu, a sud dei monti Tianshan. Hanno una propria lingua e scrittura. E' un'etnia molto ospitale ed eccelle nel canto e nella danza. Le danze tradizionali degli uiguri sono molto ritmiche con tanti movimenti raffinati: ruotare i polsi, alzare testa, muovere il collo, assumere diverse espressioni del volto...Quelle sopraccitate sono solo delle danze più rappresentative della Cina, naturalmente ci sono anche le danze tradizionali delle altre minoranze etniche, tutte da scoprire per gli amanti delle danze cinesi...
Importanza della danza nella medicina tradizionale cinese
Fin dall'antichità, i cinesi impararono a curarsi e a preservare la salute con la danza. Ci sono delle testimonianze antiche sugli effetti della danza nella medicina tradizionale cinese.
Per esempio, secondo le antiche testimonianze originali, nell'antichità, a causa del freddo, l'equilibrio taoista tra lo Yin e lo Yang presentava spesso una tendenza verso il polo dello Yin, il che faceva percepire all'uomo una sensazione di restringimento delle ossa. Per espanderle, i cinesi usavano le danze come rimedio.
Secondo altre testimonianze antiche, per un periodo le acque dei fiumi della Cina non furono scorrevoli, il che provocò uno stagnamento dello Yin, e la gente ebbe l'impressione di avere le gambe più pesanti del solito: anche in questo caso, per normalizzare le articolazioni, la gente ballava.Oggi, la danza è considerata ancora un importante allenamento dalla medicina tradizionale cinese, e un ottimo sport per mantenere la salute.
Secondo la medicina tradizionale cinese, la danza apporta tanti benefici
Da una parte, la danza allena la mente e tutto il corpo. Secondo alcune ricerche, anche le danze con i passi più lenti possono consumare il triplo o il quadruplo dell'energia consumata in stato di riposo La danza può velocizzare la circolazione del sangue. I salti e giri della danza possono estendere il petto, così da aumentare la capacità vitale. Dopo il lavoro e la cena, si può ballare per un certo tempo, il che permette di prevenire i problemi legati alla digestione, l'obesità, l'alta presione, l'arteriosclerosi, le emorroidi e vari disturbi collegati al metabolismo. Inoltre, la danza può abbassare il glucosio ematico nei pazienti affetti da diabete.
Dall'altra, quando si balla bisogna concentrarsi sul coordinamento tra i movimenti e la musica, il che mette di buon'umore e rende allegri, eliminando così la stanchezza e permettendo di conciliare il sonno. Secondo la medicina tradizionale cinese, la danza può curare diversi disturbi mentali.
Una cosa da notare è che gli anziani non devono ballare troppo. Per gli anziani, le denze adatte sono il liscio e la disco dance per gli anziani. Le danze per gli anziani non devono avere un ritmo troppo veloce o movimenti troppo ampi. In più, gli anziani devono controllare la durata di ogni ballo, che non deve essere troppo lunga.
