L'Organizzazione Mondiale della Sanità ritiene che compiere passeggiate è il metodo più efficace e sicuro per dimagrire e uno fra i "migliori sport". Se già abbiamo la possibilità di recarci al lavoro a piedi ogni giorno, perché dobbiamo abbandonare uno sport così perfetto? Bisogna portare avanti questa buona abitudine ogni giorno.

Vantaggio1: rafforzamento del cuore e dei polomoni.

Recarsi in ufficio e tornare a casa a piedi ogni giorno permette di irrobustire le funzioni cardiache e migliorare la circolazione sanguigna, di prevenire l'arteriosclerosi e altre malattie cardiache e altre patologie respiratorie. Compiere passeggiate aiuta anche a ridurre la secrezione ormonale abbassa la pressione saguigna; è anche un ottimo esercizio fisico per controllare il livello di zuccheri nel sangue e prevenire il diabete.

Vantaggio 2: mantenimento della linea.

Passeggiare favorisce la secrezione di succhi gastrici, quindi la passeggiata dopo la colazione può promuovere la digestione e l'assorbimento in modo da aumentare il metabolismo, matenendo quindi una bella linea, in particolare per le donne.

Gli esperti hanno affermato che la passeggiata è una ginnastica ossigenante comoda ed economica; anche l'OMS ritiene che camminare è un modo molto efficace per perdere peso.

Vantaggio3: allontanamento della tristezza e riduzione dello stress psicologico

La passeggiata è un movimento che si effettua con entrambi i piedi, molto favorevole a migliorare il controllo del sistema nervoso autonomo e rendere più flessibile l'interazione tra il sistema simpatico e quello parasimpatico al fine di ridurre lo stress ed allontanare la tristezza, rendendo nel contempo più chiara e vivace l'attività cerebrale ed innalzando l'efficacia del cervello.

Vantaggio 4: prevenzione della cervicale.

Quando uno cammina a piedi, deve guardare in alto mantenere eretto il torace e far oscillare le spalle, postura contraria a quella per cui si è seduti davanti al computer, così da prevenire la cervicale. Il peso della testa, infatti, è 1/10 di quello totale corporeo; il capo è sostenuto dai muscoli che coprono il cervice e la schiena, e a causa della postura scorretta da seduti può causare malformazioni della schiena ed irrigidimenti delle spalle e del cervice.

Vantaggio5: miglioramento del sonno.

Camminare per recarsi al lavoro e tornare a casa può migliorare il sonno. Inoltre, fare quattro passi dopo cena o prima di dormire può favorire il riposo notturno.

Vantaggio 6: prevenzione dell' osteoporosi.

Camminare favorisce la sedimentazione del calcio e attenuare l'efflusso dell'elemento, rendendo più forti le ossa e riducendo quindi la probabilità di soffrire di osteoporosi.